مادر، عامل‌ کاهش‌ استرس‌ خانواده

از آن زمانی که انسان زاده شد چیزی که هرگز رهایش نکرد استرس (فشار عصبی)‌ بود؛ مفهومی که هر انسانی امکان ندارد آن را در طول زندگی‌اش بارها تجربه نکرده باشد. انسان هر روز به دنبال این است که از هر طریق از آن فرار کند، در این مقاله به بررسی استرس و راه‌های مقابله و تاثیر آن بر مادر که مهم‌ترین نقش خانواده را به عهده دارد، پرداخته شده است.

استرسور (استرس یا فشارهای عصبی)‌ عکس‌العملی است که انسان در مقابل محرک‌های ناسازگار از خود بروز می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که استرس سلامت جسم و روح خانواده را تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد و انرژی بالقوه و بالفعل افراد را می‌گیرد. امروز از پیر و جوان، زن و مرد، بی‌سواد و تحصیلکرده و ... به گونه‌ای با استرس دست به گریبان هستند. موارد استرس‌زا، باعث برهم خوردن سیستم سمپاتیک بدن می‌شود که تبعاتی همچون افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، بالا رفتن ریتم تنفس و ... را به دنبال دارد و همچنین موجب ناراحتی‌های گوارش شده و سرانجام باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود.

از آنجا که ما انسان‌ها موجودات اجتماعی هستیم و همه بر یکدیگر تاثیر متقابل می‌گذاریم، فردی که دچار استرس می‌شود و نمی‌تواند با آن مقابله کند، می‌تواند علاوه بر خانواده بر جامعه نیز تاثیر سوء بگذارد.

مادری که خود دچار بحران عصبی است، رفته‌رفته علاوه بر تربیت نکردن فرزندان، کانون خانواده را برای تمام اعضای آن تلخ و غیرقابل تحمل می‌کند، بویژه اگر این خانواده‌ها نوجوانان‌هایی هم داشته باشند که به دلیل بلوغ به مراقبت‌های ویژه‌ای نیاز دارند. تحقیقات نشان داده برخی موارد محیطی آزاردهنده در زندگی هر کسی ممکن است وجود داشته باشد، مادران با توجه به حساسیت و مهم بودن نقششان در خانواده و جامعه با به کارگیری مهارت‌های اجتماعی و روحی و روانی باید این عوامل آزاردهنده را از بین ببرند. شاید زندگی کنونی افراد، آن تصورات ذهنی که آنها داشته‌اند، نباشد و آنها مدام با مقایسه کردن خود با دیگران ناآگاهانه استرس را به حریم وجودشان دعوت می‌کنند و در نهایت منجر به مهم‌ترین بیماری قرن بیست و یک که بیماری افسردگی است، می‌شوند. حالا تصور کنید مادر که تامین‌کننده آرامش و امنیت در زندگی است، دچار افسردگی شود، چه سرنوشتی در انتظار اعضای خانواده خواهد بود.

ـ اجتماعی باشید و ضمن صمیمیت با دیگران در مناسبت‌های اجتماعی شرکت کنید.

ـ به خوب خوابیدن توجه کرده و از هر طریق برای بهتر شدن آن کوشا باشید.

ـ دوستان مثبت‌اندیش، باروحیه، ورزشکار و علاقه‌مند به علم را انتخاب کنید.

ـ احساس خوبی نسبت به چهره خود داشته باشید.

ـ هدیه دادن عامل ایجاد صمیمیت است و با رعایت وضعیت اقتصادی خود، این کار را انجام دهید.

ـ همواره مراقب سلامت و تغذیه خود باشید.

ـ معنویت را در خودتان پرورش دهید و همیشه به خدا توکل کنید.

ـ از روش‌ها و الگوهای افراد موفق استفاده کنید.

ـ خلاقیت و مهارت‌های زندگی را شناسایی کنید.

ـ‌ نظم و ترتیب داشته باشید و برای انجام کارهایتان برنامه‌ریزی کنید.

ـ مثبت‌اندیش باشید و ضمن به‌کارگیری تجربیات به زمان حال نیز توجه داشته باشید.

ـ مطالعه قرآن مجید حتی روزانه یک صفحه را تجربه کنید.

ـ ضمن احترام به دیگران در مواقع ضروری به آنها «نه‌» بگویید.

ـ کلمه دوستت دارم را به تکرار برای فرزندانمان زمزمه کنیم.

مادران بادرایت و باکفایت با رعایت کردن موارد بالا می‌توانند استرس را از خودشان دور و انرژی خودشان را معطوف کار و تربیت و پرورش فرزندانشان کنند و بچه‌های سالمی را به جامعه تحویل دهند.

تک‌تک افراد موظفند برای حفظ جامعه و خانواده خود و ایجاد رابطه موثر، سالم و تندرست باشند.

مادران باید بهشت تمام افراد خانواده باشند. با رعایت این موارد امید است که این معضل اجتماعی رفته‌رفته رخت برکند تا افراد جامعه بخصوص مادران بتوانند بر استرس و فشارهای روحی زندگی غلبه کنند تا فرزندانی صالح، سالم، آبادگر، فهیم و دانشمند به ایران‌زمین تحویل دهند.

سیما سبزه‌خواه